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換気のポイント☆効率的な窓の開け方

これからの季節、熱くなるとクーラーをつけて、窓を閉めきることが多くなります。部屋を閉めきったままだと、空気中のウイルスや細菌などのリスクが高まるので、部屋の中の空気と外の空気を定期的に入れ替えるよう換気を心掛けましょう。

効率よく換気するには?窓が一か所しかないけどどうやって換気する?いくつかのポイントを抑えて、実践してみてください😄空気の流れをつくることができます。

 

窓を開けて換気する場合のポイント

☆開ける窓は一か所より二か所開けましょう😊

☆できれば同じ方向の窓より、二方向の窓を開けましょう😄

☆部屋の対角線の窓を開け、通風できるとより効果的😊

☆窓が一か所しか開けられない場合:室内ドアを開けるか、キッチンの換気扇をつけ窓を開け、外方向へ扇風機やサーキュレーターを向けると空気の流れができ、効果的☺

 

換気のポイントは、「空気の流れ」

風の入口と出口をつくることが大切です。

天窓や高い位置の窓、吹き抜けなどがあるお家は空気が上昇するので、換気効果がアップします。

お家に24時間換気システムが設置されている場合は、「常時電源をON」にしておきましょう😌

新型コロナウイルス対策として政府は「3つの密(密閉・密集・密接)」を避け、密閉空間をつくらないよう、窓がある部屋では「2方向の窓を、1回数分程度、全開にしましょう。換気回数は毎時2回以上確保しましょう」と呼びかけていますのでご参考ください😌

梅雨明けが待ち遠しいですが、梅雨が明けると夏本番!体調を崩さず、元気に乗り越えましょう。

梅雨のお手入れ『シューズボックス』編

梅雨に入り、雨の日が増え、帰宅すると靴がびしょ濡れ・・☔

乾かすために新聞紙📰を丸めて入れたりして乾かすのですが、完全に乾く前に靴箱に収納して、気付くといやな臭いがする😖・・なんてことがありませんか?

 

梅雨時期だけでなく夏になると、梅雨ほど臭わない代わりに気温の上昇により雑菌の繫殖ペースが高まり注意が必要です😌

 

梅雨だからこそ、ぜひおすすめしたいのが「下駄箱シューズボックスのお掃除」です。

 

☆お掃除方法☆

  • 靴を下駄箱から出しましょう😌
  • 掃除機でほこりを吸い取りましょう🤗
  • 水:消毒用エタノール=1:1で割りましょう❣
  • ②に浸した雑巾で靴箱の棚を拭きましょう😌
  • 水分が飛ぶまで乾燥しましょう😊
  • 棚板に防湿、防臭効果のあるシート、もしくはよく乾燥している新聞紙を敷きましょう😄

棚板をきれいに掃除+古い靴を処分+シートの敷き込みで臭わないすっきり清潔なシューズボックスになります✨知らないうちにほこりが溜まり、カビが生える原因となったり、臭いの元になったりします。下駄箱に限らず、ほこりはカビの原因になりやすいので、普段からほこりが溜まらないように心がけましょう。

お掃除方法は、とても簡単なので、ぜひ梅雨の時期にすっきりきれいにしてみてはいかがでしょうか❓

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今から出来る熱中症対策

今日から6月ですね。先月梅雨入り宣言があり梅雨入りしましたが、ここ数日すっきり晴れた清々しいお天気ですね☺ただ、晴れのお天気は明日まで🙉

お天気が良いのは嬉しい🤩でも・・・外はかなり暑くなってます💦

日々の天候の変化に体がついていかず😅、体調を崩さないよう気をつけたいですね✨

そしてこれから本格的な暑さを迎えますが、その前に!今からできる熱中症対策について🌞

 

 

今から出来る熱中症対策❕❕

本格的な暑さに備えて今から体を暑さに慣れさせる事が大切です🌝

     ↓

体を暑さに慣れさせると=暑熱順化

     ↓

暑さに備えて暑熱順化するための動きや活動をぜひ始めましょう☺

     ↓

🌞ウォーキング、ジョギングなら1回15分

🌞サイクリング、筋トレ、ストレッチなら1回30分

🌞お風呂に入るときは、シャワーで済まさず入浴・・など出来ることから少しずつ、少し汗ばむ程度から始めましょう❕

     ↓

始めて数日~2週間で暑熱順化(暑さに体がなれること)します

     ↓

ただし・・・・・・

     ↓

せっかく暑熱順化できても数日暑さから遠ざかると・・・

     ↓

暑熱順化の効果が無くなってしまいます😨

     ↓

なので、いつも意識して毎日の生活に15~30分程度の運動をしましょう🌝

 

いかがだったでしょうか?

毎日続けるのはなかなか難しいですが、少しずつ始めてみませんか?

私も運動不足でなかなか外で歩いたり走ったり出来ませんが、お風呂に入る前に階段の上り下りやストレッチなど先ずは15分を目指して頑張ります😌

熱中症対策につながるだけでなく、健康維持のためにも日頃から、体調管理をしましょう☺

梅雨入り☔部屋干しを考える☺

今年は早い梅雨入りとなりました。雨がよく降り、雨があがってもあまりすっきりしないお天気が続いています。雨が続くと洗濯物を外に干せず、部屋干しする方が多いのではないでしょうか?今回は部屋干しについて。

「部屋干し」のイメージといえば、主に以下の3つではないでしょうか❓

①衣類から生乾きの臭いがする😖

②乾くのに時間がかかる😨

③部屋がじめじめする😖

この3つは、「雑菌の繁殖」が原因となっている様です🤔

□ 原 因 □

洗濯物に残っている雑菌が長時間湿っていることで繁殖👇

いやな臭いを発生!!

 

☆対策ポイント☆

洗濯物に雑菌を残さない☹ + 短時間で乾かす🌝❕

そのためにできることは・・・?

☑洗濯機を清潔に☺定期的に洗濯槽の掃除をしましょう

☑洗濯が終わったら、洗濯機の蓋を開けて中を乾燥しましょう

☑部屋干し専用洗剤も効果あり

☑脱水を少し長めに設定し、終わったらすぐに干しましょう

☑布用消臭スプレーを使う場合は、湿っている時がおすすめ

☑カーテンや寝室に干すのは避けましょう

☑洗濯物同士は風通しを良くするため、間隔を空けて干しましょう

☑タオルは片方を短くして干しましょう

☑エアコン、扇風機、サーキュレーターを利用すると効果的

☑お風呂の残り湯ですすぎ洗濯は雑菌を増やすので避けましょう

☑薄手の衣類は、ある程度乾いたらアイロンがけがおすすめ

☑換気扇がついている風呂場で干すのもおすすめ

☑すすぎ時、お酢大さじ2を加えると雑菌を抑える効果あり

☑洗濯前にバケツなどに衣類に浸けて熱湯をかけて30分放置

 

いかがだったでしょうか。普段からできることから始めてみませんか?過ごしにくい時期ですが、少しでも快適に過ごしたいです。