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災害に備えて・・
このたびの豪雨災害により被害を受けられました皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。一日も早く復興がなされますことを心よりお祈り申し上げます。
私たちは日常生活の中で、災害から命を守り被害を最小限に抑えられる様、災害への備えに対して一人一人が意識を高めましょう。
☆住んでいる町のハザードマップで危険な場所を確認して避難ルートや避難場所を確認しましょう。
☆緊急時の連絡手段なども話し合っておきましょう。
☆停電や断水などに備えて、懐中電灯、飲料水や非常用食料など非常持ち出し品も用意しておきましょう。
☆屋根や外壁、雨樋などに不具合がないか、枯葉やごみが排水口に詰まっていないかなど普段から備えましょう。
☆テレビ、ラジオ、気象庁の最新の情報を確認しましょう。
・世羅町のハザードマップは世羅町ホームページより
世羅町ハザードマップ – 世羅町ホームページ (town.sera.hiroshima.jp) ＜外 部リンク＞
・広島県の土砂災害警戒区域は『土砂災害ポータルひろしま』より
http://www.sabo.pref.hiroshima.lg.jp/portal/top.aspx＜外部リンク＞
・広島県の浸水想定区域は『洪水ポータルひろしま』より
洪水ポータルひろしま (hiroshima.lg.jp)外部リンク＞
・NHKニュース・防災アプリより
水分補給を見直そう😄
本格的な夏到来です🌞今年も気温が高く、暑い日が続きます💦さらに湿度が高いのでさらに体力を奪われます💦水分を取って熱中症にならないように気を付けていても、熱中症になってしまうこともあります。改めて熱中症対策を見直してみてはいかがでしょうか❓
熱中症対策には水分補給が大切です。どんな飲み物を飲んでいますか❓
- コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、コーラ飲料、緑茶
- アルコール
- スポーツドリンク
- 麦茶、ノンカフェイン飲料
- 経口補水液
飲み物の中には熱中症対策に適している飲み物、そうでない飲みものがあります🙋
詳しく見ていきましょう😄
コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、コーラ飲料、緑茶
カフェインには利尿作用があり、水分補給をしても出ていく量が多く脱水症状になりやすいです。運動前、作業前そして作業中は特に控えましょう😅ただカフェインには脳を活性化したり、眠気をさましたりする働きがあります。カフェイン入りの飲み物を飲むときは水も一緒に飲むと、カフェインの効果を得ながら体の水分を保つことができます😌
アルコール
アルコール🍺も利尿作用があり、さらにビタミンB1を消費します💦ビタミンB1が不足すると疲れやだるさ、集中力低下など夏バテの症状😨お酒を飲むときは飲んだ量と同じくらいの量の水を一緒に飲みましょう☺
スポーツドリンク
スポーツドリンクは塩分やミネラルの電解質により、汗💦で失われた成分を補給するのに最適です🤗素早く水分補給ができますが糖分が多いので、汗をかいたり運動や作業をあまりしていない場合はエネルギーの摂りすぎになるので注意しましょう。
麦茶、ノンカフェイン飲料
運動したり作業していないときの水分補給には適していますが、塩分を含まない飲み物は、運動、作業前、作業中そして作業後の飲み物に適していません😅塩分を含んでいないと失われた塩分やミネラルの電解質は補給できません。汗をかいているのに塩分を含まない飲み物ばかり飲んでいると脱水症状になる可能性があるので、汗をかいたら塩分を含む飲み物を補給しましょう♪
経口補水液
スポーツドリンクよりも塩分が多く糖分が少ないので、水分や塩分を含む電解質がより早く吸収できます。運動や作業中、たくさんの汗をかくときに飲みましょう🤩
以上、いかがでしたでしょうか？水分補給する際、シーンによって適した飲み物が違います。上手な水分補給と共にバランスの取れた食事、睡眠をしっかりとって、熱中症に負けない体づくりをしましょう。本格的な夏を迎え、改めて水分補給を見直し、熱中症を防ぎましょう🤗
☆アルコールやカフェイン飲料は熱中症対策にはむかないのでご注意ください
☆汗をかいたときは麦茶や水だけでなく、塩分を含む飲み物を摂りましょう
☆運動や作業前はスポーツドリンクを飲みましょう
☆運動や作業中は経口保水液がおすすめです
☆塩分と糖分を含んだ飲み物を上手に摂りましょう
換気のポイント☆効率的な窓の開け方
これからの季節、熱くなるとクーラーをつけて、窓を閉めきることが多くなります。部屋を閉めきったままだと、空気中のウイルスや細菌などのリスクが高まるので、部屋の中の空気と外の空気を定期的に入れ替えるよう換気を心掛けましょう。
効率よく換気するには？窓が一か所しかないけどどうやって換気する？いくつかのポイントを抑えて、実践してみてください😄空気の流れをつくることができます。
窓を開けて換気する場合のポイント
☆開ける窓は一か所より二か所開けましょう😊
☆できれば同じ方向の窓より、二方向の窓を開けましょう😄
☆部屋の対角線の窓を開け、通風できるとより効果的😊
☆窓が一か所しか開けられない場合：室内ドアを開けるか、キッチンの換気扇をつけ窓を開け、外方向へ扇風機やサーキュレーターを向けると空気の流れができ、効果的☺
換気のポイントは、「空気の流れ」
風の入口と出口をつくることが大切です。
天窓や高い位置の窓、吹き抜けなどがあるお家は空気が上昇するので、換気効果がアップします。
お家に２４時間換気システムが設置されている場合は、「常時電源をON」にしておきましょう😌
新型コロナウイルス対策として政府は「３つの密（密閉・密集・密接）」を避け、密閉空間をつくらないよう、窓がある部屋では「2方向の窓を、１回数分程度、全開にしましょう。換気回数は毎時２回以上確保しましょう」と呼びかけていますのでご参考ください😌
梅雨明けが待ち遠しいですが、梅雨が明けると夏本番！体調を崩さず、元気に乗り越えましょう。
梅雨のお手入れ『シューズボックス』編
梅雨に入り、雨の日が増え、帰宅すると靴がびしょ濡れ・・☔
乾かすために新聞紙📰を丸めて入れたりして乾かすのですが、完全に乾く前に靴箱に収納して、気付くといやな臭いがする😖・・なんてことがありませんか？
梅雨時期だけでなく夏になると、梅雨ほど臭わない代わりに気温の上昇により雑菌の繫殖ペースが高まり注意が必要です😌
梅雨だからこそ、ぜひおすすめしたいのが「下駄箱シューズボックスのお掃除」です。
☆お掃除方法☆
- 靴を下駄箱から出しましょう😌
- 掃除機でほこりを吸い取りましょう🤗
- 水：消毒用エタノール＝１：１で割りましょう❣
- ②に浸した雑巾で靴箱の棚を拭きましょう😌
- 水分が飛ぶまで乾燥しましょう😊
- 棚板に防湿、防臭効果のあるシート、もしくはよく乾燥している新聞紙を敷きましょう😄
棚板をきれいに掃除＋古い靴を処分＋シートの敷き込みで臭わないすっきり清潔なシューズボックスになります✨知らないうちにほこりが溜まり、カビが生える原因となったり、臭いの元になったりします。下駄箱に限らず、ほこりはカビの原因になりやすいので、普段からほこりが溜まらないように心がけましょう。
お掃除方法は、とても簡単なので、ぜひ梅雨の時期にすっきりきれいにしてみてはいかがでしょうか❓
